U



PODCAST

 Hallo und herzlich willkommen bei Körperbewusst, dein Podcast für mehr Körperbewusst - sein. Ich wünsche dir viel Freude beim Entdecken der einzelnen Folgen. Du kannst mit dem Thema anfangen, welches dich am meisten anspricht. 





Wachse über dich selbst hinaus.

Essenz dieser Folge:

  • außerhalb der Komfortzone bedeutet Abenteuer
  • in deiner Komfortzone verpasst du die vielen wunderschönen Möglichkeiten die auf dich warten






Finde dein Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung.

 Essenz dieser Folge:

  • Anspannung und Entspannung sind zwei Gegenpole  die nach Gleichgewicht streben
  • erschöpfe dich nicht bis zu dem Punkt an dem du nicht mehr kannst
  • besser: anspannen-erschöpfen-anspannen-erschöpfen, heißt: immer wieder neue Energie sammeln






Was dein Körper wirklich braucht. 

Essenz dieser Folge:

  • Liebe
  • Bewusstsein
  • Bewegung 






Schön mich kennenzulernen.

Essenz dieser Folge: 

  • Tu das was dich glücklich macht (ausprobieren!)
  • Wer tut mir gut? Verbringe mit diesen Menschen mehr Zeit.
  • Reise aus deiner Komfortzone.






Entdecke deinen Kraftort.

Essenz dieser Folge:

  • dein Kraftort ist dein Körper mit einer besonderen Superkraft
  • deine Superkraft ist der magische Fahrstuhl
  • durch diesen kannst du immer und überall auf eine andere Ebene fahren in der du frei bist






3 Schritte für mehr Körperbewusstsein.

Essenz dieser Folge:

  • 1. mich selbst und meinen eigenen Körper annehmen und lieben
  • 2. meinen inneren Kritiker mit Humor begegnen
  • 3. meine Individualität wird zum Schönheitsideal






Folge den Ruf deines Herzens. 

Essenz dieser Folge:

  • je öfter du der Stimme deines Herzens  folgst desto lauter wird sie 
  • jeder hat Erwartungen und Vorstellungen an sich selbst oder andere, umso wichtiger ist es sich damit nicht zu identifizieren sondern der eigenen Intuition zu vertrauen
  • die Stimme deines Herzens kann sich auch in einem Gefühl ausdrücken






Urkräfte des Körpers.

Essenz dieser Folge:

  • Energie ist grenzenlos.
  • Es gibt messbare und feinstoffliche Energiefelder.
  • Die Aura ist die individuelle Kleidung deiner Seele.
  • Chakra = Energiezentrum






Sage deinem Körper danke.

Essenz dieser Folge:

  • Ausgesprochenes ist ein persönliches Statement.
  • Etwas auszusprechen schafft Klarheit und beseitigt Unsicherheiten.
  • Fühle Dankbarkeit und zeige, dass du dankbar für deinen Körper bist.






Ein Experte durch Fehler.

Essenz dieser Folge: 

  • Fehler passieren.
  • Übernimm die Verantwortung.
  • Lerne aus deinen Fehlern.
  • Wiederhole deine Fehler nicht.






Wieso dein Körper der Spiegel deiner Seele ist.

Essenz dieser Folge:

  • Aussehen: du bist ein Unikat, dein Aussehen drückt deine Individualität aus
  • Aura: spiegelt deine gesamte Persönlichkeit
  • Ausstrahlung: strahlt deine Gefühle aus
  • du kannst Energie wie Materie sehen und fühlen
  • dein Körper ist in dich verliebt






Zeit ist eine Illusion.

Essenz dieser Folge:

  •   Vergangenheit: kann nicht verändert werden, doch wir können unsere Einstellung verändern
  • Gegenwart: zwei Aspekte (Sein und Handeln)
  • Zukunft: gibt die Richtung vor in die wir uns entwickeln
  • alle Zeiten beeinflussen sich gegenseitig und sind abhängig voneinander






Wie der Mond uns beeinflusst.

Essenz dieser Folge:

  •  vier Mondphasen: Neumond - zunehmend - Vollmond - abnehmend
  • enger Zusammenhang zwischen Mondzyklus und weiblicher Zyklus
  • zunehmend = Wachstum
  • abnehmend = Loslassen






Wieso Individualität das neue Schönheitsideal ist. 

Essenz dieser Folge:

  • „Wer bin i c h ?“ 
  • „Welches Leben möchte i c h erschaffen, um die glücklichste Version von mir selbst zu sein?"
  • „Was habe i c h der Welt zu geben?“  
  • Makel können zu deiner Marke und damit zu deiner größten Stärke werden 






Wieso uns etwas unter die Haut geht.

 Essenz  dieser Folge:

  • Die Haut ist das größte Organ unseres Körpers.
  • Unsere Haut ist stets um ein Gleichgewicht bemüht.
  • Verantwortlich für: Austausch zwischen unserem Körper und unserer Umwelt






Meditation: Du bist pure Energie.

Essenz dieser Folge:

  •  Atme die Energie ein (aufnehmen), die du brauchst und dir gut tut.
  • Atme die Energie aus (loslassen), die du nicht mehr benötigst.






Wieso jeder von uns ein Bodybuilder ist.

 Essenz dieser Folge:

  • Wir gestalten unseren Körper ob bewusst oder unbewusst. 
  • Extreme entstehen, wenn wir uns selbst oder anderen etwas beweisen wollen - was nicht zu beweisen ist.
  • Wir werden dann zu Bodybuildern wenn wir bewusst unseren Körper nach unseren Vorstellungen gestalten durch Freude am Leben, denn Leben ist nichts anderes als Bewegung. 






Wenn dein Körper sich bei dir ansteckt.

Essenz dieser Folge:

  •  der Verlauf und das Erleben einer Krankheit ist individuell
  • Bewusstseinsübung vor dem Spiegel
  • Was will mir mein Körper zeigen?
  • Was kann ich verändern? 
  • Krank zu sein bedeutet nicht gleich krank zu sein. Krankheit kann auch eine Botschaft deines Körpers sein.
  • Manchmal passieren Krankheiten weil sie passieren. 






Die Fremdsprache deines Körpers.

Essenz dieser Folge:

  • Die 5 Axiome von Paul Watzlawick auf die Kommunikation deines Körpers angewandt.
  • Dein Körper spricht eine Fremdsprache mit Akzent. 
  • Du kannst nicht nicht mit deinen Körper kommunizieren.





Dein Körper ist bereits perfekt.

Essenz dieser Folge:

  • Wo ziehst du für dich die Grenze zwischen Körperpflege und Körperoptimierung?
  • Deine Individualität ist deine größte Stärke.
  • Die Grenze für Schönheistoptimierungen wird immer toleranter, deine auch?





Wie du deinen Körper wieder lieben kannst.

Essenz dieser Folge:

  • Dein Körper hört alle deine Gedanken.
  • Dein Körper ist ein Wunder!
  • Lass andere nicht deine Grenzen überschreiten.





Wie du deinen Weg gehst.

Essenz dieser Folge:

  • dein Kompass wird dir immer den Weg deines authentischen Ichs anzeigen
  • Fragen mit "wirklich" sprechen dein authentisches ich an
  • dein Weg wird dich finden, wenn du beginnst dir Fragen zu stellen
  • nimm deine Individualität an



 

 

Mentoren

Essenz dieser Folge:

  • jeder Held begegnet auf seiner Heldenreise Mentoren
  • suche dir deine Super-Experten die dich inspirieren
  • du musst durch nichts durch und schon gar nicht alleine





Gesunde Haare

Essenz der Folge:

  •  dein Haar benötigt die Top 10  

- Eisen

- Vitamin C, A, K, D

- Vitamin B-Komplex

- Kupfer

- Zink

- Proteine

- Feuchtigkeit (Wasser trinken)

  • mentale Gesundheit ist essentiell für gesunde Haare
  • Haare können unterschiedliches symbolisieren
  • das Haar besteht aus Haarwurzel und Haarschaft (beides lässt sich in 3 Teile bzw. Schichten unterteilen)





Wie du dich findest.

Essenz der Folge: 

  • Meditation 
  • Wie der Atem kommt und geht, kommen und gehen auch Gedanken, Gefühle und Situationen.
  • Das Leben fließt und ist leicht wenn du nichts unterdrückst.





Ernährung

Essenz der Folge:

  • zwei essentielle Fragen:

- Schmeckt es mir?

- Tut es mir langfristig gut?

  • orientiere dich nicht an anderen, finde deine Ernährung
  • ernähre dich bewusst 


 



Die Kraft des Wassers.

Essenz der Folge: 

  • Wasser ist eine Energie, aus der du zu 70% bestehst. 
  • Wasser muss nicht langweilig sein! Probiere Wasser in allen Variationen aus!
  • Nutze Wasser als geschenkte, kraftvolle Energie!





Neuanfang

Essenz der Folge:

  • Du kannst alles erreichen.
  • wertvolle Tools: Jahresrückblick und Vorsätze
  • Um deine Ziele zu erreichen musst du ins Handeln kommen.
  • Motivation: Fühle in deine Unzufriedenheit (Wieso willst du etwas verändern?), fühle in deine Vision (Wie fühlt sich die Veränderung an?) und frage dich dann welches Gefühl du fühlen willst. 


 



Wieso du dein Vorgesetzter bist.

Essenz der Folge: 

  • Du bist der wichtigste Vorgesetzte in deinem Leben.
  • Vorgesetzten begegnen wir sowohl beruflich als auch privat
  1. Will dein Vorgesetzter dich wachsen sehen oder dich unterdrücken?
  2. Will dein Vorgesetzter, dass du ein Teil seiner Vision bist oder dich für diese benutzen?
  3. Siehst du dich in dieser Vision?





Warum dein Körper nicht nur eine Hülle ist.

Essenz dieser Folge:

  • Dein Körper tut alles aus Liebe zu dir & dem Leben.
  • Dein Körper ist dein Kompass für den Weg deines authentischen Ichs.
  • Das wichtigste was dein Körper braucht ist Bewusstsein!





Warum dein Leben der beste Film ist.

Essenz dieser Folge:

  • Meditation: Die Befreiung deines Herzens (nur du kannst die Ketten lösen)
  • Vergiss niemals: Du bist der Hauptdarsteller. 





Positives Mindset

Essenz dieser Folge: 

  • 1. Fühlen  - Was verletzt mich in dieser Situation?
  • 2. Annehmen und Verantwortung übernehmen - Ich kann diese Situation gerade nicht ändern, also nehme ich mir Zeit für diese.
  • 3. Positives Mindset - Sehe das Positive und gehe positiv mit der Situation um.
  • Positives Mindest meint nicht (!) , etwas Negatives in etwas Positives umzuwandeln.





Warum du deinen Geburtstag immer feiern solltest.

Essenz dieser Folge: 

  • dein Geburtstag ist der perfekte Tag um dein Leben zu feiern (!) und um dankbar zu sein
  • gerade als Erwachsener solltest du deinen Geburtstag feiern, denn du hast so viel in deinem Leben bisher erreicht und erlebt
  • Geben bedeutet auch Annehmen zu können 
  • jeder Tag könnte dein Geburtstag sein





Warum dein Körper dein Zuhause ist.

Essenz dieser Folge: 

  • wenn dein Körper dein Zuhause ist, bist du überall auf der Welt Zuhause
  • dein Körper ist von Anfang an dein Zuhause und ein Ort der Geborgenheit 
  • Sprung-ins-Wasser-Meditation (das Wasser ist immer tief genug um dich aufzufangen, egal von welcher Klippe du springst)





Angst

Essenz dieser Folge: 

  • die größte Angst ist wir selbst zu sein
  • unsere Ängste haben immer etwas mit uns zu tun (durch Erfahrungen, Glaubenssätze, Angst vor Ablehnung)
  • stelle dich dir selbst, dann besiegst du all deine Ängste 





Dankbarkeit

Essenz dieser Folge:

  • du bist nur dankbar, wenn du Dankbarkeit fühlst - nicht wenn es eine Parole in deinem Kopf ist
  • Was bedeutet Dankbarkeit für dich? Finde deine eigenen Definitionen!
  • Finde heraus wer du bist und werde nicht ein Mix der Meinungen anderer!
  • Dankbarkeit beginnt mit Authentizität.






Was ist Körperbewusst?

Essenz dieser Folge: 

  • Wer bist du und wer ist dein Körper? 
  • Wann bist du dazu bereit deinen Weg zu gehen?
  • Körperbewusst unterstützt dich genau bei diesen Fragen